Wat is Nordic Walking?

Nordic Walking is een vorm van wandelen waarbij u gebruik maakt van Nordic Walking poles (stokken). De meerwaarde zit in het gebruik van de poles en de afzet hiervan tijdens het wandelen. Door de afzet, de krachtsoverdracht met de poles, gevolgd door een moment van ontspanning wordt het wandelen effectiever gemaakt.

Voor wie is Nordic Walking geschikt?

Nordic Walking is geschikt voor iedereen die kan wandelen.

Waar komt het vandaan?

Nordic walking is eigenlijk niet echt nieuw, althans niet de manier van lopen. Al voor de tweede wereldoorlog maakten skiërs in Finland gebruik van deze loopmethode om buiten het winterseizoen hun conditie en techniek op peil te houden. Veel later, in de 80-er jaren werd het verder ontwikkeld als aparte sport en pas in 1997 werden de eerste speciaal voor Nordic walking ontwikkelde stokken gefabriceerd voor het grote publiek.

Nordic Walking lijkt erg op gewoon wandelen, en wie onwetend iemand met poles ziet voorbijtrekken, zal niet meteen inzien wat dat "voortslepen" van die "stokken" aan meerwaarde kan geven.

Waarom is het zo goed?

Nordic Walking is een ideale fitnessactiviteit voor iedereen die op een leuke en prettige manier in de buitenlucht aan conditie en welzijn wil werken.

Nordic Walking heeft als voordelen:

• Het geeft 46% meer energieverbruik, in vergelijking met wandelen, omdat vrijwel alle spieren in het lichaam actief zijn
• Het vermindert spanning in nek- en schoudergebied
• Het ontlast heupen en knieën
• Het biedt meer stabiliteit en balans
• Het is een ideale outdoortraining om af te vallen

Nordic Walking kent 3 niveaus:

• De gezondheidstechniek voor mensen met een lichamelijke beperking.
• fitness techniek voor wandelaars met een gemiddelde conditie.
• De sport techniek voor zeer fitte sporters.

Iedereen kan dus bewegen op zijn eigen niveau.

Nordic walking combineert de positieve trainingseffecten van hardlopen met de voordelen van langlaufen. Het resultaat is een totale lichaamsoefening waarbij dus ruim 40% meer calorieën worden verbrand zonder harder of langer te lopen. Een ander voordeel is dat de knieën minder belast worden, waardoor Nordic walking ook voor mensen met beschadigde knieën goed te doen is. Vergeleken met normaal lopen, zet Nordic walking meer druk op de grond met de stokken. Nordic walkers maken meer gebruik van hun schouders en bovenarmspieren, terwijl ze een goede rug-, borst- en buikspieroefening krijgen. Dit voegt extra energie in de beweging toe wat leidt tot:

• sneller lopen
• langere afstanden lopen
• heuvels makkelijker beklimmen
• meer calorieën verbranden.